10 tips om je baby in slaap te helpen vallen
Naast voeding speelt slaap een cruciale rol in de gezonde ontwikkeling en het welzijn van onze kleintjes. Om heel eerlijk te zijn, is een goede nachtrust net zo belangrijk voor je baby als voor ons (en voor onze huid) om rustige avonden en een goede nachtrust te hebben! Hier zijn 10 tips om je baby zo natuurlijk mogelijk in slaap te laten vallen…
Een omgeving die bevorderlijk is voor een goede nachtrust van je baby.
Laten we allereerst niet vergeten dat de omgeving van een baby een grote invloed heeft op zijn of haar stemming en angsten. Dus, ouders, ontspan! Stress is besmettelijk en onze baby's zijn net sponzen.
1. De baby mag het niet te warm of te koud hebben. De ideale kamertemperatuur ligt tussen 18°C en 20°C . Tenzij je vlakbij de Noordpool of in het verre noorden woont, kun je beter geen drie lagen kleding dragen: een Damart-rompertje + fleece pyjama + wollen slaapzak + deken + plaid. En vergeet de was niet! Geweldig, toch?
2. Geef de baby een knuffel, een fopspeen of zelfs een stukje stof met de geur van mama om hem gerust te stellen (we laten hem nog steeds liever niet zijn favoriete shirtje liggen, omdat we het dan nooit meer terugzien of het verfrommeld, nat en met een geur die alleen de baby lekker vindt) terugvinden).
3. Creëer 's avonds een kalme en ontspannen sfeer met zachte muziek en gedimd licht. Als bonus versterkt dit jullie romantische avonden. Wat wil je nog meer?
Slimme, natuurlijke hulpmiddelen om je baby te helpen in slaap te vallen...
4. Geef hem 's avonds een warm bad (37°C) en voeg een beetje oranjebloesemwater toe.
5. Geef hem een massage met een plantaardige olie (vermijd zoete amandelolie, die allergeen kan zijn) of een crème die speciaal voor baby's is ontwikkeld. Het belangrijkste is om het te proberen: sommige baby's vinden het heerlijk, terwijl anderen hun afkeer duidelijk laten blijken met tranen en geschreeuw!
6. Verspreid etherische oliën in de slaapkamer met behulp van een diffuser (of op een zakdoekje, op het kussen, 30 minuten voor het slapengaan): mandarijn-, lavendel- of zoete sinaasappelolie, die prima worden verdragen door jonge kinderen.
Eten en slapen, een onafscheidelijk duo.
7. Geef je baby licht verteerbaar voedsel en vermijd eiwitten , aangezien de spijsvertering de lichaamstemperatuur verhoogt en de slaap kan verstoren. Je vindt hier onze ideale avondrecepten, zonder vlees of vis, zoals Ratatouille-Quinoa Good Goût of Penne met aubergine .
8. Geef hem gerust een flesje melk en/of een banaan vlak voor het slapengaan. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan tryptofaan (een voorloper van het slaaphormoon). Maar laat dat extra glaasje cognac alsjeblieft achterwege...
9. Kies voor fruitsoorten met een laag vitamine C-gehalte (zoals appels of peren ), aangezien vitamine C een natuurlijke stimulant is.
10. Geef de baby de fles in een rustige omgeving en zet de televisie niet aan (nee, niet het nieuws, niet de reclames en zeker niet The Walking Dead).
Mocht de baby ondanks dit alles nog steeds niet slapen, wees dan geduldig en stel een nachtschema op zodat zowel mama als papa 's nachts opstaan. Net als bij huishoudelijke taken is gelijkheid de sleutel tot een goede nachtrust, toch?
