We zijn er dol op, maar toch… snoep is niet alleen maar goed! Het grootste nadeel? Uiteraard de suiker die het bevat. En wat dat betreft zijn de aanbevelingen duidelijk: suikerhoudende producten moeten zo laat mogelijk en in beperkte hoeveelheden worden geïntroduceerd. Dus waarom zouden we Halloween niet aangrijpen om onze ogen te openen en snoep te vervangen door iets anders?
Waarom is het nodig om de snoepconsumptie bij baby's en jonge kinderen te beperken?
Als er één onderwerp is dat al lange tijd een vast onderdeel is van de spreekkamer van kinderartsen, dan is het wel suiker! Al zo'n tien jaar is het beperken van suikerconsumptie bij kinderen zelfs een van de speerpunten van de WHO. De Wereldgezondheidsorganisatie roept regelmatig op* om de suikerinname bij kinderen te verminderen… Dit laat zien hoe serieus het probleem van suikerverslaving moet worden genomen**. Want laten we niet vergeten: snoep is in de eerste plaats een stukje suiker. Overmatig snoepen bevordert gewichtstoename en kan mogelijk leiden tot stofwisselingsstoornissen die bijdragen aan toekomstige ziekten (insulineresistentie, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, kanker, enz.). Suiker is ook de vijand van de tanden! Hoe meer suikerhoudende producten een kind consumeert, hoe groter de kans op gaatjes, zelfs in de melktanden. Al deze goede redenen hebben ertoe geleid dat Public Health France heeft opgeroepen tot een verbod op reclame voor te suikerrijke voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde.
Regelmatig worden serieuze studies op dit onderwerp uitgevoerd om het punt te benadrukken! Dit is met name het geval bij " Blootstelling aan suikerbeperking in de eerste 1000 dagen van het leven beschermt tegen chronische ziekten | Science ", onder leiding van de University of Southern California, in samenwerking met de University of California, Berkeley en McGill University, en gepubliceerd in het tijdschrift Science***: deze Britse studie benadrukt met name de noodzaak om de suikerconsumptie zoveel mogelijk te beperken gedurende de eerste 1000 dagen (inclusief zwangerschap) om het risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte (type 2 diabetes, hypertensie) op volwassen leeftijd te verkleinen.
Hoe kun je de suikerinname bij kinderen beperken?
Het kan niet genoeg benadrukt worden dat u als ouders er alles aan moet doen om de suikerinname van uw kinderen te beperken. De eerste stap is natuurlijk het elimineren van suikerrijke producten zoals babysnoepjes, gebak en bewerkte producten zoals ijs of zuiveltoetjes.
• Een tweede mogelijkheid: de suiker die we soms aan yoghurt of warme dranken toevoegen... Door het weg te laten, kan je kind de ware smaak van eten ontdekken en vermijd je onnodige hoeveelheden suiker.
• Wat betreft drankjes: houd het simpel! Alleen water (vaarwel frisdrank en vruchtendrankjes).
Vierde tip om de suikerinname van kinderen te beperken: spoor verborgen suikers op! Suiker heeft de vervelende gewoonte om op te duiken waar je het het minst verwacht: het zit in sterk bewerkte voedingsmiddelen (zelfs hartige gerechten!) die vaak ook talloze additieven bevatten. Het is daarom belangrijk om altijd de ingrediëntenlijst te controleren en te onthouden dat hoe korter deze is en hoe minder ongebruikelijke ingrediënten er in zitten (zoals glucose-fructosestroop, gehydrogeneerde vetten, kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen E102 of E129, of conserveermiddelen zoals natriumbenzoaat), hoe beter! Beperk producten met een D- of E5-classificatie zoveel mogelijk.
Wat kan ik in plaats van snoep gebruiken?
Onze 5 tips! Wat babysnoepjes zo aantrekkelijk maakt, is niet alleen de zoete smaak, maar ook de vormen en kleuren. Om ze te vervangen, moet je je hierdoor laten inspireren en je fantasie de vrije loop laten! Kortom, behoud de goede eigenschappen en laat de slechte achterwege!
• Fruit in een leuke variant
Fruit is van nature zoet en blijft een van de beste suikervervangers. Om het aantrekkelijk te maken voor kinderen, kun je originele presentaties gebruiken: probeer bijvoorbeeld fruitspiesjes in verschillende kleuren, gedroogd fruit (zoals knapperige crackers), zelfgemaakte fruitgelei (zonder suiker) of zelfs de biologische fruitzakjes van Good Goût - Biostime Nos Marques voor baby's , die je kunt presenteren in schaaltjes in de vorm van wolkjes, hartjes of fruit... om het eten ervan leuker te maken!
• Koekjes geschikt voor peuters
Vervang snoepgoed door biologische babykoekjes en -snacks van Good Goût zonder toegevoegde suiker – Biostime Onze caloriearme merken . De makkelijkste manier om te vinden wat je zoekt, is door recepten te kiezen die speciaal voor baby's zijn ontwikkeld: zonder vreemde ingrediënten en met weinig suiker. Je kunt ze gerust uit de verpakking halen en bewaren in een klein blikje, als een schatkistje waar ze naar believen in kunnen graaien!
Noten zijn populair
Noten zijn een prima optie voor een zoete traktatie. Amandelen, hazelnoten, cashewnoten en pompoenpitten kunnen de honger van kinderen stillen. Wees echter voorzichtig: deze voedingsmiddelen vormen een groot verstikkingsgevaar voor jonge kinderen. Het is daarom essentieel om ervoor te zorgen dat ze goed leren kauwen en om de vorm aan te passen (bijvoorbeeld door ze geplet, gepureerd of verwerkt in ander voedsel aan te bieden).
Voor een veiliger en net zo lekker alternatief kun je notenpasta's overwegen (zoals amandel-, hazelnoot- of cashewpasta). Deze zijn gemakkelijk te gebruiken in veel zelfgemaakte recepten.
• Stukjes pure chocolade, niet geschikt voor kinderen jonger dan 3 jaar
Als alternatief voor babysnoepjes en chocolade kun je kiezen voor een heerlijk snoepgoedalternatief dat ook geschikt is voor peuters: Ronde cacaokoekjes - Biologische eerste babykoekjes voor baby's vanaf 10 maanden - Good Goût – Biostime Our Brands ! De heerlijke cacaosmaak en biologische ingrediënten maken ze een ideale optie voor een kleine traktatie zonder overdaad.
• Pittige kruideninfusies voor kinderen
Op papier lijken ze misschien niets met snoep te maken, maar... sommige kruidentheeën voor kinderen hebben die lichtzure smaak waar onze kleintjes dol op zijn! Als ze zin hebben in iets zoets, geef ze dan een heerlijk drankje gemaakt van fruit, bloemen of planten.
Wat kun je gebruiken in plaats van Halloween-snoepjes? Hier is een recept voor zelfgemaakte snoepjes voor kinderen, snel te maken, gezond en leuk!
Wat als je je eigen babysnoepjes maakt? Deze optie, waar je misschien niet meteen aan denkt, heeft veel voordelen: je kunt seizoensgebonden snoepjes maken, experimenteren met nieuwe smaken, leuke originele vormen bedenken en, een groot pluspunt: je weet precies hoeveel suiker er in je zelfgemaakte lekkernijen zit! En zelfgemaakte snoepjes betekenen een gezellige kookmiddag met het hele gezin! Voor een nóg lekkerder resultaat is het natuurlijk extra leuk als iedereen een schort aantrekt.
>> Ontdek ons recept voor suikervrije Halloween-snoepjes
